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Stretching

Quando bisogna farlo, prima o dopo l' allenamento? Iniziamo a dire che esistono essenzialmente due tipi di stretching, dinamico e statico. La differenza è molto semplice, con dinamico si intende allungare i muscoli eseguendo dei movimenti, mentre con stretching statico intendiamo tenere la muscolatura in una posizione di allungamento per un periodo di tempo. La pratica regolare e costante dello stretching permette di ridurre le tensioni muscolari, di prevenire e limitare danni e i traumi muscolari e articolari.Tendini e muscoli acquistano flessibilità e la capacità di movimento trae benefici. Se muscoli, tendini e movimento diventano più fluidi, la contrazione muscolare avviene con maggiore facilità e prontezza. Se si pratica lo stretching alla fine di una prestazione sportiva o di un allenamento intenso, la sensazione di fatica diminuisce e aumenta la sensazione di benessere.